Gestión del estrés

“Uff qué estréss!!” Posiblemente, una de las expresiones más frecuentes cada día. Vivimos rápido, con gran tensión, y sufrimos estrés. Incluso nos dicen que “enfermamos por estrés”.

Por tanto, es fundamental conocer nuestras emociones. Saber auto-estimularnos (porque necesitamos algo de estrés para afrontar el día a día). Y saber, sobre todo, controlar y gestionar todo lo que produce un exceso de estrés que nos afecta tanto emocional como físicamente.

El principal objetivo del curso es APRENDER y Entrenar para afrontar y gestionar el estrés cotidiano para que puedas vivir feliz.

 Saber identificar qué produce estrés y por qué

 Aprender el uso de técnicas de afrontamiento

 Aprender técnicas de relajación

Cualquier persona.

  Introducción.

 Emociones: qué son y cómo se las ha de gestionar

 Estrés y Tensión: qué es. Estímulos internos y externos

 Técnicas de afrontamiento del estrés

 Técnicas de Relación: para uso cotidiano en cualquier lugar

 Evaluación final