“Uff qué estréss!!” Posiblemente, una de las expresiones más frecuentes cada día. Vivimos rápido, con gran tensión, y sufrimos estrés. Incluso nos dicen que “enfermamos por estrés”.
Por tanto, es fundamental conocer nuestras emociones. Saber auto-estimularnos (porque necesitamos algo de estrés para afrontar el día a día). Y saber, sobre todo, controlar y gestionar todo lo que produce un exceso de estrés que nos afecta tanto emocional como físicamente.
El principal objetivo del curso es APRENDER y Entrenar para afrontar y gestionar el estrés cotidiano para que puedas vivir feliz.
Saber identificar qué produce estrés y por qué
Aprender el uso de técnicas de afrontamiento
Aprender técnicas de relajación
Cualquier persona.
Introducción.
Emociones: qué son y cómo se las ha de gestionar
Estrés y Tensión: qué es. Estímulos internos y externos
Técnicas de afrontamiento del estrés
Técnicas de Relación: para uso cotidiano en cualquier lugar
Evaluación final